ココロのデトックスはパンケーキで

食と健康について

食事は心身の健康と密接に結びついています。
食事の摂り方、食事の内容によって、身体にいろいろな影響が及ぼされます。

風邪を引きやすいかそうでないか、疲れが溜まりやすいか解消されやすいか、集中できるかできないか、気分が高揚しやすいかそうでないかなど、心身のバランスを整えて強い身体を手に入れるには食事の内容はとても重要なものなのです。

毎日の食事を見直してみてください。

塩分や炭水化物を取り過ぎている、間食での糖分も摂り過ぎている、野菜が不足している、魚より肉を食べることが多い、揚げ物などの油分の多い料理を食べることが多いなどの食生活をしているなら見直しが必要と言えましょう。

食事などの生活習慣から引き起こされる病気を「生活習慣病」といいます。
生活習慣病として、ガン、高血圧症、糖尿病などの恐ろしい病気が挙げられています。
食事を見直して生活習慣を改善することでこれらの病気の予防ができ、もし発病した時にも症状が軽く抑えられます。

しかし、仕事が忙しかったりして、ついつい食生活がおろそかになってしまうことはあるでしょう。
料理が不得意な人にとっては、さまざまな材料を取り入れたバランスの良い食事を作るのは大変な苦労であると思います。
健康食として手軽に取り入れられるものはないものでしょうか。

おすすめしたいのが、黒ゴマペーストです。
黒ゴマには健康に良いとされている成分が豊富に含まれています。
良質の脂質、たんぱく質、食物繊維、高ビタミン、高ミネラル、カルシウム、鉄分など健康には欠かせない成分がたくさん入っているのです。
その成分によって挙げられる効果も豊富です。

コレステロール除去、老化防止、生活習慣病予防、便秘解消、冷え性予防などがあります。
毎日バランスの良い食事を摂ることが健康な生活を送るのに一番の近道と言えますが、忙しくて食事にまで手が回らないという方、一杯の黒ゴマを摂取することから健康な生活を考えてみてはいかがでしょうか。